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警惕新冠肺炎來襲時“舊疾復發” 精神心理專家提醒:6招可有效防范

發布: 2020-02-19 16:08:23    作者: 李傳新   來源: 華聲在線  

  在抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的戰場上,有一群與醫生護士一樣戰斗在一線,卻很少為人所知的“無名戰士”。他們放棄假期、暫別家人,他們每天在高風險、高強度的工作環境下,與病毒直面“交手”,為打贏抗疫阻擊戰,連續在崗位上奮戰近一個月。這群人,就是湖南省疾病預防控制中心微檢科的23名檢驗人員。
  在從醫學角度講,人體遇少量的應激事件刺激可增強免疫功能,過度應激則能損害免疫功能,從而患上各種軀體及心理疾病,或讓患者舊疾復發。湖南省腦科醫院成人精神科(中西醫結合)主任醫師李新純介紹,新冠肺炎這一事件對既往有抑郁、焦慮、強迫癥的患者來說,就是一個重大的應激事件,患者自身及家屬應提高警惕,防范病情復發。
  面對新冠肺炎等重大應激事件,患有精神心理疾病的患者如何來防范其復發呢?李新純建議,首先需要理性看待新冠肺炎疫情,正確做好戴口罩、勤洗手、少出門、少聚集等防護措施。然后,從以下幾個方面來防范病情的復發。
  第一,對于既往有抑郁、焦慮、強迫癥,且一直在服藥的患者來說,要堅持服用藥物,不要輕易減藥停藥,必要時可在醫師的指導下增大劑量;而已停藥的患者,如果感覺自己情緒波動大,就需要及時就診,尋求專業醫師的幫助,及時藥物治療。
  第二,戒煙酒、咖啡、濃茶,可在家泡些玫瑰花茶、菊花茶等疏肝解郁的花茶。
  第三,適當做家務、做美食、聽優美舒緩的音樂轉移注意力;在家跑步,打太極拳,健身等。運動是消耗負面情緒的好方法,還會分泌多巴胺等激素,改善情緒。
  第四,調整好睡眠時間,不熬夜,早上不賴床,營造舒適的睡眠環境,規律作息。
  第五,換一種思考與行動方式,多想想開心的事,降低期待,改變自己能改變的,接受自己不能改變的。
  第六,跟隨網上視頻音頻,在專業人士指導下進行呼吸放松訓練,做正念冥想,學習彈穴位情緒釋放法等專業的情緒放松技巧。
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